Sol y piel: beneficios, riesgos y cómo protegerte
Por la Dra. Leana Quintanilla de Sánchez, dermatóloga · Publicado el · Actualizado el
Beneficios del sol
- Vitamina D: la luz solar ayuda a producir vitamina D, necesaria para la mineralización de los huesos y los dientes.
- Estado de ánimo: favorece la producción de serotonina, relacionada con la sensación de bienestar.
- Uso médico controlado: en algunas enfermedades de la piel, como la psoriasis o el vitíligo, la exposición a la luz puede formar parte del tratamiento, siempre indicada y supervisada por la dermatóloga, con tiempos y horarios específicos. No es una indicación general.
Todo exceso es dañino. Algunas personas se asolean o se broncean demasiado buscando esa sensación de bienestar, sin recordar que la exposición excesiva puede producir cáncer de piel.
Daños del sol en la piel
La exposición sin protección, sobre todo en las horas de mayor radiación, puede producir:
- Quemaduras solares.
- Envejecimiento prematuro y destrucción del colágeno: la piel se vuelve más arrugada y flácida.
- Manchas.
- Mayor riesgo de cáncer de piel: carcinoma basocelular, carcinoma espinocelular y melanoma, el más peligroso porque puede extenderse a otras partes del cuerpo.
Señales de alerta
El carcinoma basocelular y el espinocelular pueden verse como una "espinilla" o "grano" que nunca se va, que sangra con el roce, que crece o que cambia de color. Si tienes una lesión así, consulta.
Quien ya tuvo cáncer de piel tiene más probabilidades de desarrollar otro, por lo que necesita revisiones periódicas con su dermatóloga. Los antecedentes familiares de melanoma también aumentan el riesgo.
Cómo protegerte del sol en El Salvador
- Evita el sol directo entre las 10:00 y las 16:00.
- Usa protector solar todos los días, de amplio espectro y FPS 30 o más, en todas las zonas expuestas: cara, orejas, cuello, escote, brazos y manos.
- Reaplícalo cada 2 horas si estás al sol, y después de sudar o bañarte.
- Usa sombrero de ala ancha, lentes de sol y ropa que cubra la piel.
- Protege especialmente a los niños.
- Revisa tu piel con regularidad y consulta a tiempo para evitar complicaciones.
Preguntas frecuentes
¿Necesito protector solar si no voy a la playa?
Sí. En El Salvador la radiación solar es alta todo el año, incluso en días nublados y en actividades diarias como manejar o caminar.
¿El protector solar impide producir vitamina D?
En la práctica, la mayoría de las personas produce suficiente vitamina D con la exposición diaria normal. Si te preocupa, consulta a tu médico.
¿Puedo asolearme para mejorar mi psoriasis o mi vitíligo?
Solo si tu dermatóloga lo indica, con el horario y el tiempo que ella defina.
¿Tienes una lesión que no sana o un lunar que cambió? Conoce la revisión de cáncer de piel o agenda una cita.
Este artículo es informativo y no sustituye una consulta médica.
